warzywa na

[...] mysl bo juz 6 lat to samo jem, a mieso to codziennie pod inna postacia sosy glownie robie podsmazam piers lub schab pokrojona w kosteczke i sos z pomyslu na obiad jakis, warzywa jem do glownych posilkow nie zawsze ale zazwyczaj, nie wiem o co chodzi wlasnie z ta kalorycznoscia , zawsze diete ukladalem patrzac na b/w/t a nie na kalorie. nie [...]

*W DT normalnie trzymac bilans, a w DNT ograniczyć ryż i owsiankę? *Omega 3 mogę uzupełnić wędzona makrelą na noc lub olejem lnianym? *Odnośnie witamin to inne warzywa. A potasu gdzie szukać? Zmieniony przez - Roberth88 w dniu 2013-04-21 17:29:25 Zmieniony przez - Roberth88 w dniu 2013-04-21 17:30:32

[...] stanowczo za mało kcal. Myślę, że te 3000 to jest minimum w twoim przypadku. Podbij białko do 2g na kg masy ciała chociaż, resztę węglowodanami nabij. No i wiadomo - warzywa. Nie wiem, czy jesz, ale i tak powiem, jedz, jedz. -Brakuje źródeł o3 (w orzechach stosunek o3-o6 wynosi 1:4, więc nie traktowałbym tego, jako dobre źródło). -Do [...]

.. przeczytaj jeszcze raz co napisałem wyżej!! jedz te warzywa, przestań tyle nad nimi rozmyślać! imo, ucinanie węgli okołotreningowo to średni pomysł bo wysilek bedzie lekki co to niby za redukcja? chcesz spalić sadło musisz zapieprzać co Ty sobie niby myślisz? zamiast obcinać węgle okołotreningowo dodaj więcej aktywności - aero/hiit, [...]

dj.piotras kilka podstaw diet niskoww 1. bialko na poziomie 1,5-2,2 g na kg ciala 2. ww przez pierwsze 2 tygdnie ie wiecej niz 30g (ze zdrowych zrodel-warzywa) 3. po owych dwoch tygodniach, albo zostajesz przy tym progu, albo jesli nie czujesz sie swientnie (po 2 tygodniach nie na poczatku, na poczatku wiekszosc z nas czuje sie zle) doddajesz [...]

Poczytałem to&owo na forum, podejrzałem u innych i wprowadziłem dość spore zmiany. Mam nadzieje, że to już lepiej wygląda. Warzywa dodaję do posiłków nr 2,3,4,5 a owoce do nr6. Po obliczeniach proporcje następujące: 26% białko b 2,85g /kg 32% tłuszcze t 1,6g /kg 42% węgle w 4,6g /kg Co do tuńczyka w oleju, niestety mam [...]

To może być tak ! sniadanie 2 jaja 50g platków zalane woda owoc 2 sniadanie makaron serek wiejski 3 ryż/kasza/kura warzywa trening okolo 15-16 potreningowy posilek ryż/kasza/makaron + kurczak twaróg chudy oliwa z oliwek Takie jedno pytanie jak trening jest o godzinie np 18 to posilek potreningowy (i jako kolacje odrazu ) jesc kasza/ryz + [...]

spokojnie możesz dać nawet 3 duże posiłki jeśli Ci wygodniej za dużo nabiału warzywa ,musza być nie wpisuj dań tylko produkty bez obróbki na czym smażysz ? zdubluj sobie posiłki i bedziesz miał zaoszczędzony czas nie mogę sobie wyobrazić jak wygląd obiad ?

[...] razowy,chuda wedlina,bialy ser,owoc Obiad:piers,salatka warzywna ,oliwa z oliwek,czerwone mieso,ryba,ziemniaki,ryz kasza Po treningu:miod,glukoza badz carbo Kolacjia:ryba tlusta,kasz,ryz,oliwa z oliwek,warzywa,mieso,wedlina(lepsza ) Na noc:Bialko,tunczyk,bialy ser Do wyboru do koloru niech wybierze posilki a pozniej pomyslym o gramach

Dziękuje Tyka ! Te 3 grosze są dla mnie naprawde bardzo cenne , postaram sie zastosować do rad choć zrozum że ciężko do szkoły brać warzywa albo np usunąć chleb razowy i dać tłuszcz.....no ale postaram się jakoś to zastosować ! jeszcze raz dzięki Pozdrawiam PS: Ja mam jeszcze do ciebie troche pytań 1. Są różne opinie na ten temat , [...]

[...] czy jest ktoś w Polsce kto zyje według twojego kryterium. Cywilizacja rządzi sie swoimi prawami... człowiek już sie powoli przyzwyczaił do brudów dziejszego świata i jak zje warzywa ze spalinami czy nakoksowane kurczaki nic mi nie bedzie. A jak by jadł te surowe mięso które kiedyś ludzie jedli i żyli to by dostał skrętu kiszek i by zszedł. i [...]

Przeczytałem cały długaśny artykuł o dietach dla juniorów ,ale przyznam ,że nie stać mnie na zakup np.piersi z kurczaka ,do tego ryże,kasze,warzywa owoce a na koniec zakup jakiś odżywek ,np BCAA ,czy spalacza.Do tego dochodzi to,że mam co dzień gotowany obiadek u mamy :) .W miare możliwości ,mogę poprosić ją o robienie posiłków zdrowych,ale nawet [...]

Dlaczego okno na samym początku masz takie krótkie? Jak zamierzasz to urozmicać? Jadasz warzywa? Wrzucam Ci do wglądu z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

[...] oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...?/możesz dodać orzechy np. do śniadania, oliwą polewasz sobie np. warzywa albo kaszę/ryż/makaron Wzrost:179cm Waga:63kg cel:masa Zapotrzebowanie: 2400 kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 6 Ser twarogowy półtłusty 200 Oliwa z oliwek 30 do kolacji dorzuć warzywa , do śniadania najlepiej też i będzie okej. --------- BCAA właśnie pisze artykuł na inne forum^^ :D:D:D Jeśli BF mniejszy niż 15% to możesz wrzucić 2-3g/10kg wagi. [...]

tak tak warzywa jem, ale tych których nie liczę (pomidor ogórek papryka itd) po prostu nie wpisywałem. dzięki a jeszcze powiedz czy duże znaczenie ma to jak w nietreningowy rozłożę te węgle? oczywiście do twarogu na noc nie mam zamiaru ich dawać ale mam na myśli pozostałe posiłki Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-04-12 15:44:42

[...] diety pomidory i ogórki ,mleko, (ziemniaki kasze pierw ugotowac a pozniej lekko podsmazyć na patelni). Na sniadanie mogę jajecznice z 2 jajek ze szczypiorkiem + kromke/2 chleba razowego / lub spróbuję tych płatków na wodzie lub kefirze. Jakie warzywa dac zamiast ogorków / pomidorów chodzi zeby nie były takie jak by to powiedziec nasiąknięte ?

witam z sniadania wywal chleb,mleko poj 0,5 lub 2%,do szkoly mozesz wziasc chleb razowy,mieso,jajka,twarog lub szynke z piersi kuraka/indyka,pestki dyni i warzywa,przed treningiem ryz paraboliczny brazowy,kasza jeczmienna,gryczana,makaron durum, i bialko np.piers z kuraka/indyka,chuda wolowine,tune w sosie wlasnym,swieza rybe pange/mintaja [...]

Witam pieczywo razowe tuńczyk w sosie własnym, serek wiejski, ser twarogowy, jogurt/kefir orzechy włoskie, pestki dyni warzywa, owoce wybór masz dość duży więc możesz zjeść to na co masz ochotę jak dobrze że biedronka jest tak blisko

Ostatnio bylem na low carbie jestem ektomorfikiem udalo mi sie zrobic troszke fajnego miesa u Cibie to raczej na low carba nie wyglada. Proponuje BTW 2.6 B 2.2 T 2.1 W Co do posilkow nie ma wogole warzyw i dobrych tluszczów.Pestki sloniecznika nie sa dobrym wyjsciem z tego co wiem.(Oliwa siemie orzechy) Co do wegli proponuje Tylko przedtrenijgowy [...]